撸铁记

撸铁记是专业的健身训练记录软件，用户可以记录每次训练的动作内容、组数、重量和间歇时长，APP自动生成力量成长时间轴，直观展示训练进展。系统会自动分析用户的训练偏好，生成月度训练报告，并提出改进建议。同时支持拍照打卡，自动生成时间轴视图，对比不同阶段的变化，记录训练感受，形成训练强度-身体反馈-视觉变化的三维分析。另外，APP还会定期更新健身资讯，包括健身知识、新闻、食谱等。

撸铁记智能记录

1、点击“开始训练”按钮，选择你要进行的训练项目或动作。

2、在训练过程中，记录每组动作的重量、次数、组数等数据。APP支持手动输入，也支持通过智能设备（如智能手环、智能手表）同步数据。

3、训练完成后，保存训练日志，APP会自动生成训练时间轴和成长曲线。

撸铁记怎么训练

1、根据你的健身目标和身体状况，APP会为你推荐个性化的训练计划。你也可以自定义训练计划，设置训练频率、动作、组数等。

2、按照训练计划进行训练，APP会提醒你完成每日的训练任务。

3、训练完成后，查看训练报告，分析训练效果，根据APP的建议调整训练计划。

撸铁记主要功能特点

1、训练日志可视化：用户可以记录每次训练的动作内容、组数、重量和间歇时长，APP自动生成力量成长时间轴，直观展示训练进展。

2、动作库与指导：提供300+动作的结构化作战指南，包括真人实拍训练视频和AI动作训练指导，帮助用户规范动作，避免受伤。

3、月度训练报告：系统自动分析用户的训练偏好，生成月度训练报告，提出改进建议，如“3月侧重胸肌（占训练量42%），但腿部训练仅9%，建议调整计划”。

4、身材变化记录仪：支持拍照打卡，自动生成时间轴视图，用户可手动对比不同阶段的变化，记录训练感受，形成训练强度-身体反馈-视觉变化的三维分析。

5、计划-执行-复盘闭环：用户可制定健身计划，训练时秒记完成组数，查看目标达成率，APP智能推荐下周负重参数。

6、个性化训练计划：根据用户的身体情况和目标，提供个性化的训练计划，涵盖增肌、减脂、塑形等多种需求。

7、社区互动与资讯：提供社区互动平台，用户可与其他健身爱好者交流经验，分享心得。同时，APP定期更新健身资讯，包括健身知识、新闻、食谱等。

撸铁记用户评价与反馈

1、用户认可度高：用户表示，撸铁记APP帮助他们清晰了解自己的训练进展，及时调整计划，取得了显著的健身效果。

2、功能全面且实用：用户认为，APP的功能设计非常贴心，如声音引导锻炼、屏幕常亮、锻炼日志显示完整时间等，提升了健身体验。

3、专业性强：有用户提到，APP提供的训练计划和动作指导非常专业，即使是健身新手也能快速上手，避免走弯路。

更新说明

1. UI大改版

2. 解决已知问题